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“牧马体质” 是一个网络流行词，形容很容易就放自己一马的人。比如，压力大时就在饮食上放纵自己，美美吃一顿，稍有困意就把书一扔，好好睡一觉。他们心里可能踌躇满志，有很多事想做，但实际行动上基本都用来放纵自己了。

这种体质反映了现代人面对压力时的一种应对方式，既渴望改变，又因现实困难而选择 “低能耗生存”。适度的 “牧马体质” 有一定好处，能避免情绪过度紧绷，为情绪修复提供缓冲空间，但如果过度放纵，也可能导致目标停滞，陷入 “计划 - 放弃 - 自责” 的恶性循环，不利于个人成长。